Meditación Budista: Concentración.

La meditación es una práctica ancestral y a disposición de cualquier persona que quiera practicarla. La meditación regular  te puede cambiar la vida.

Hay muchos tipos de meditación pero lo importante es conseguir aquietar la mente.

Como sabes,  meditar ofrece innumerables beneficios para tu cuerpo, mente y espíritu.

Los beneficios de la meditación son innumerables.

Desde el 2008 que empecé en este mundo de las terapias naturales la meditación es de las primeras que incorporé a mis prácticas.

La más habitual y fácil de poner en práctica es la meditación guiada. De la que os hablo hoy es de la que  he estado practicando y aprendiendo este fin de semana.

He pasado un fin de semana increíble aprendiendo y practicando, ahora ya toca la práctica diaria e incorporarlo en el día a día. Es una práctica que requiere mucho tiempo para tener un poco de práctica. Requiere de paciencia y práctica.

Antes de la sesión vamos a hablar de los preparativos, que cosas son necesarias:

  • Un lugar tranquilo. Imprescindible evitar interrupciones.
  • Un cojín de meditación. Esto es especialmente importante, pues con un buen cojín la postura llega sola. Aunque si lo prefieres lo puedes hacer en una silla si te sientes más cómoda.
  • Postura cómoda, la conocida postura de loto no es imprescindible, lo importante es que te encuentres cómoda y sin distracciones. La postura es extremadamente importante porque favorece la buena circulación de los aires internos (energía) y por lo tanto ayuda a tranquilizar la mente.

Para empezar puedes practicarla dividiendo la sesión de meditación en tres partes:

  • Motivación. Esta parte te va a aportar el impulso que necesitas para que te cueste menos trabajo ponerte a ello. Pensar lo primero en porque lo haces y para que te va a resultar muy beneficioso para empezar la práctica, saber con qué objetivo estamos haciendo lo que estamos haciendo
  1. Práctica.- Esta es la parte de la práctica más importante. En este tipo de meditación se trata de conseguir la concentración, entrar en un estado de no-distracción. El objetivo de esta meditación es dejar ir y venir los pensamientos sin involucrarte con ellos y tan sencillo como soltarlos y dejarlos ir, centrándonos en el punto de concentración, en este caso, las fosas nasales, también nos podemos ayudar con la respiración, en como entra y como sale el aire de nuestros pulmones y que partes de nuestro cuerpo se mueven en este acto. A través del objeto de meditación le damos un punto de referencia hacia donde debes dirigir tu atención.  Dirigimos nuestra atención a nuestro objeto de meditación. Si nuestra mente se va, no nos preocupamos, simplemente observamos este hecho, sin involucrarnos y regresamos al objeto. Así una y otra vez.
  • Agradecimiento.- Una vez terminada la práctica, realizar agradecimiento.

 Esta práctica durante 15 minutos, dos veces al día nos va a aportar múltiples beneficios.

¿Nos cuentas tu experiencia con la meditación?

Si sientes que necesitas ayuda no dudes en contactar conmigo, juntas comentaremos las pautas para sentir tu cuerpo.

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¡Gracias!

Un fuerte abrazo,

Belén

¿Quien es Belén?facebokpequeño

Belén Diéguez es creadora de Éxito y Pasión y diseñadora del Sistema Crea tu Proyecto de Vida., sistema en 10 pasos con el que ayudo a mujeres que quieren emprender y se sienten estancadas a activar sus recursos  y poner en marcha sus proyectos.
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Terapeuta emocional & Coach de la mujer

Pie de página éxitoy pasión

2017-03-31T11:51:33+00:00

2 Comments

  1. Lidia 23/11/2016 en 14:07 - Responder

    Muy bueno!!!!! A mi me costó un poco llegar a esa conclusión, pero la verdad es que es muy liberador tomar una decisión y hacerse responsable de ella! Aceptando que es la mejor decisión que podrías haber tomado en ese momento y con los conocimientos y habilidades que tienes. Su te equivocas no pasa nada! Cada fracaso es un nuevo aprendizaje!

    • Belén 26/11/2016 en 10:53 - Responder

      Exacto, hay que ser conscientes que estamos aprendiendo y que si te equivocas no pasa nada, lo vuelves a hacer de otra manera y ya está. Estás en continuo crecimiento. La Lidia de ayer hoy ya es otra persona y lo haría de otra manera. Y así todos y cada uno de nosotros en constante evolución. Gracias por tu aportación. Seguimos aprendiendo y creciendo para poder dar lo mejor de nosotras mismas. Un abrazo guapa.

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